坐月子是不是一个月就够了?【一日一答】
文章分类:泰国文化
馨月汇【一日一答】开通啦
周一至周五, 选取馨爸馨妈关注的孕期产后话题,小馨将邀请馨月汇专家给大家详细解答,馨粉们有任何孕期或0-6岁育儿问题都抛给小馨吧!
"坐月子"是新妈咪们生理及心理调整过度的关键时期,对新妈咪来说是人生中非常重要的一件事,为了不留下"月子病"一定要将月子做好才行。
那么"坐月子"就是一个月么?NO!实际上坐月子的最佳时间应该是42天,因为新妈妈咪子宫体的回缩需要6周。那么如何坐月子才健康?下面就同小馨一起看看吧。
产褥期多久为宜?
馨月汇专家:产褥期是指产妇分娩后到产妇机体、生殖器官和心理方面基 本复原的一段时期,就是我们所说的“坐月子”时期。传统坐月子的时间为一个月,这只是产褥期的前30天。现代医学角度来说,产褥期的时间为6-8周,也就是42-56天。在这段坐月子的6-8周时间内,产妇应该以休息为主,尤其是产后15天内应以卧床休息为主,调养好身体,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
产褥期饮食需要注意什么?
馨月汇专家:正常分娩后产妇可进食适量、易消化的半流质食物,例如:红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。分娩时若会阴撕伤缝合,应给无渣膳食1周左右,以保证肛门括约肌不会因排便再次撕裂。
做剖宫手术的产妇术后24小时给予术后流质食物1天,(但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品),以后再转为普通膳食。母体在分娩过程中失血过多,需要补充造血的重要物质,如蛋白质和铁等。鸡蛋含有很高的蛋白质,但每日进食鸡蛋的量不要多于6个,以免增加肾脏负担。此外,我国的习惯只强调动物性食物的摄入,如鸡、肉、鱼、蛋,而忽视蔬菜与水果的摄入,容易造成维生素C与膳食纤维的不足。
产褥期休息环境要注意的地方
馨月汇专家:产妇休息、哺乳都需要一个良好的环境,居室要安静、整洁 、光线充足、保持空气新鲜、温度适宜。夏天,可以将房间内不直接对这产妇和婴儿的窗户打开通风,避免电扇直接吹向产妇,谨防感冒。可用空调保持室内温度26度左右。冬季注意保暖,每日开窗换气,先将产妇和婴儿送到另一间屋子,然后通风,每次20分钟,上下午各一次。被褥要清洁、松软。
产褥期有哪些护理方法?
馨月汇专家:
1·注意个人卫生
产褥期出汗多,应保持个人卫生,常换内衣 ,饭后要刷牙漱口,预防口腔感染和牙周炎;洗头、洗脚用温水也不会落下产后病。指甲要常剪,以免划伤婴儿柔嫩的肌肤。
温馨提示:在馨月汇,您可以在专业护理师的指导下进行洗 浴。馨月汇还为您准备了舒适的月子服、月子牙擦等产后洗 漱用品。
产后恶露多,开始的三至四天是鲜红色,渐渐变为褐色,分 量渐少而转为淡黄色,要注意勤换月经纸,会阴要用温水冲洗,从前向后,以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。
2·保持心情舒畅
心情舒畅可使乳汁加多。部分妈妈在产后数天会出现情绪 低落。原因是体内荷尔蒙浓度的突然变化所致。通常这种产后的情绪低落在短期内便会消失,但若情况持续就应请医生治疗。
3·适当的运动
不要躺在床上一动不动,而应卧床休息与适当活动相结合。分娩次日就可在床上翻身,半坐式与卧式交替休息,以后可在床边及房内走动,并进行产后体操,可保持健康及尽早恢复体型,也可减少便秘。
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